Kinésithérapie sportive et retour au sport
Be Better | Etterbeek | Bruxelles
Rééducation des blessures sportives
La kinésithérapie sportive accompagne les sportifs amateurs et confirmés dans le traitement des blessures, la reprise de leur activité physique et la prévention des récidives. Au cabinet Be Better à Etterbeek, nous proposons une prise en charge individualisée basée sur les dernières données scientifiques afin de vous permettre de retrouver votre niveau de performance en toute sécurité.
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Pourquoi consulter un kinésithérapeute du sport ?
Vous pouvez consulter pour :
- une blessure récente
- une douleur chronique
- une reprise après chirurgie
- une préparation sportive
- une prévention des blessures
Blessures sportives fréquentes
- Entorse de cheville, genou
- Luxations épaule
- Syndrome fémoro-patellaire
- Syndrome de l'essuie-glace
- Périostite tibiale
- Tendinopathie (ischios-jambiers, quadricipitale, glutéale, tennis elbow, achille, coiffe des rotateurs etc.)
- Traumatismes musculaires
- Instabilités articulaires
- Lombalgies et cervicalgies liées au sport
- Conflits de hanche
Nos pages regroupent les différentes pathologies du dos, des membres inférieurs et des membres supérieurs.
Comment se déroule votre prise en charge en kiné?
Chez Be Better, chaque traitement suit plusieurs étapes.
Un accompagnement complet
- renforcement progressif
- exercices fonctionnels
- travail de la force
- pliométrie
- proprioception
- contrôle moteur
- travail spécifique au sport
Retour au sport
Nous évaluons objectivement votre reprise grâce à des tests validés scientifiquement comme l'Ankle Go, les hop tests ou d'autres batteries adaptées à votre blessure.
Pourquoi choisir Be Better Etterbeek ?
- équipe
- evidence based practice
- matériel
- individualisation
- communication
Votre kinésithérapeute spécialisé en pathologies sportives
Questions fréquemment posées
Voici quelques questions fréquentes sur notre prise en charge sportive.
Votre question ne s'y trouve pas? Veuillez vous rendre sur notre page FAQ.
En kinésithérapie du sport, le nombre de séances nécessaires varie beaucoup en fonction de la gravité de la blessure. Généralement, il faut compter entre 5 et 40 séances, voire plus.
Contrairement à la kinésithérapie classique, le traitement ne s'arrête pas lorsque la douleur disparaît. Il se termine lorsque vous avez récupéré vos capacités physiques initiales pour retourner sur le terrain. C'est ce qu'on appelle la phase de réathlétisation.
Les volumes de séances dépendent de la catégorie de votre blessure :
- Les pathologies légères à modérées : 5 à 15 séances.
Ce sont des blessures courantes qui guérissent rapidement grâce à un reconditionnement musculaire ciblé.
Exemples : entorse de cheville bénigne, contracture, élongation musculaire, syndrome rotulien léger.
Durée : environ 3 à 6 semaines, avec 2 séances par semaine.
- Les pathologies chroniques ou de surcharge : 10 à 20 séances.
Ces blessures touchent souvent les tendons et nécessitent des protocoles de mise en charge progressive très stricts.
Exemples : tendinite d'Achille, tendinopathie rotulienne, aponévrosite plantaire.
Durée : environ 6 à 12 semaines. Les séances sont plus espacées dans le temps.
- Les blessures graves et post-opératoires : 20 à 40+ séances.
Ces prises en charge demandent de reconstruire entièrement la masse musculaire, la proprioception et la confiance du sportif.
Exemples : rupture du ligament croisé antérieur (LCA), déchirure musculaire grave (grade 3), chirurgie de l'épaule.
Durée : de 3 à 9 mois.
Les particularités de la kiné du sport :
- Des séances plus longues : les séances durent souvent de 45 à 60 minutes, car elles incluent une part importante d'exercices actifs sur plateau technique ou en salle de sport.
- L'importance de l'auto-rééducation : le nombre de séances chez le kinésithérapeute peut être réduit si vous réalisez rigoureusement les exercices autonomes prescrits.
- Critères de fin de traitement : le kinésithérapeute valide la fin des séances après des tests de force et des tests de sauts pour s'assurer que la jambe blessée a récupéré au moins 90 % de la force de la jambe saine.
Oui, vous pouvez courir tout en poursuivant vos séances de kinésithérapie, mais seulement si vous remplissez des critères physiques stricts et si votre praticien vous donne son accord. En kinésithérapie du sport, courir fait partie du traitement lors de la phase de réathlétisation, à condition que l'impact soit introduit très progressivement afin de ne pas surcharger les tissus en cicatrisation.
1. Les critères requis pour avoir le droit de courir Avant de remettre vos baskets en dehors du cabinet, votre kinésithérapeute vérifiera que vous réussissez les tests suivants sans douleur (Échelle Visuelle Analogue ≤ 2/10) :
- La marche indolore : Être capable de marcher rapidement pendant 30 minutes sans boiter.
- La force de base : Récupérer au moins 20 à 25 montées sur une seule pointe de pied (heel raises) de manière contrôlée.
- La stabilité : Tenir en équilibre sur la jambe blessée pendant 30 secondes les yeux fermés.
- L'absorption des chocs : Valider les premiers exercices de sauts légers (pliométrie) au cabinet sans gonflement le lendemain.
2. Le protocole de reprise : Le fractionné Marche-Course
On ne reprend jamais par un footing continu de 30 minutes. Les kinésithérapeutes utilisent généralement des protocoles cliniques (comme ceux de La Clinique du Coureur) basés sur l'alternance :
- Semaine 1 : Alterner 1 minute de trot très léger et 4 minutes de marche, à répéter 5 fois (5 minutes de course au total).
- Progression : Augmenter le temps de course de seulement 5 minutes par séance si aucune douleur n'apparaît.
- Fréquence : Courir impérativement un jour sur deux pour permettre à votre corps de s'adapter aux impacts.
3. Les signaux d'alerte : Quand devez-vous stopper ?
Vous devez immédiatement arrêter votre sortie ou réduire la charge si :
- La douleur dépasse 2 sur une échelle de 10 pendant l'effort.
- Vous commencez à boiter ou à modifier votre foulée pour compenser.
- La zone opérée ou blessée est chaude, gonflée ou douloureuse le lendemain matin au réveil.
Si le feu vert pour la course n'est pas encore donné, votre kinésithérapeute vous orientera vers l'entraînement croisé (vélo d'appartement, natation ou vélo elliptique) pour maintenir votre forme cardio-vasculaire sans subir les impacts au sol.
Vous êtes curieux vis à vis de notre manière de travailler?
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